Vänd lågkonjukturen till din fördel
5 tips om hur du använder lågkonjunkturen till din fördel
*Ställ dig frågan regelbundet, 'Vilka möjligheter har jag just nu?' Att ställa sig frågor som lägger fokus på det vi vill se gör att vi hittar det vi vill lägga fokus på.
*Omge dig med en fanclub av stöttande, pushande, hjälpande och stärkande personer. Använd ifrågasättarna som en möjlighet att stärka din tro på dig och att lågkonjunkturen med facit i hand kommer att innebära något fantastiskt för dig.
*Stärk din självkänsla. Många har en prestationsbaserad självkänsla och mäter sitt eget värde i sina prestationer därför blir hela personligheten hotad när en identitet som yrkesperson är hotad. Vem är du för att du är du? Vem är du när du inte gör?
*Komplettera med andra delar av livet. Passa på att värdesätt och utnyttja tid med andra delar av ditt liv som du värdesätter och som du tycker är fantastiska. Vänner, familj, hobbies, utveckla dina idéer kanske en framtida försörjningsidé.
*Fråga dig vad du saknar. Oftast är det så nya idéer som kan bli storslagna företagskoncept startar.
Allt detta och mycket mer matnyttigt för självkännslan. Finner du i Emmas bok, Se mig!
Källa: Newsdesk - Emma Pihl.
Ny bok om Ekologisk matlagning av Rune Kalf-Hansen - Utkommer den 3 juni
Att laga mat med ekologiska råvaror när de är som bäst är väldigt inspirerande menar Rune. Eller vad sägs om mjälla grönsaker, en god fiskrätt och nykokt rabarber på våren, färskpotatis, sallad, helstekt fläskkarré och jordgubbar på sommaren och så höstens och vinterns mustiga rätter med rotfrukter och vilt?
I boken finns härliga recept till varje månad och förteckningar över säsongens råvaror, menyförslag till jul och midsommar och massor av bra tips om att handla och laga ekologisk mat.
"Hur vet man vad som har säsong och hur ska man hitta de bästa ekologiska råvarorna? Vad ska man välja och hur ska man använda dem? Det handlar den här boken om. Jag visar månad för månad hur jag tillagar säsongens ekologiska råvaror. Genom att beskriva hur man enkelt och omsorgsfullt kan tillreda säsongens grönsaker, fisk och kött vill jag inspirera till många fantastiska matupplevelser året runt. Som ett stöd till recepten har jag för varje månad gjort förteckningar över säsongens råvaror. Ni kan göra en kopia på sidan och ta med er när ni handlar! Då så, något att undra över? Nej, jag tänkte väl det. Det är bara att sätta igång!" - Rune Kalf-Hansen
Källa: Newsdesk
Våga Yoga med Josephine Selander
Våga yoga riktar sig både till yoga-nybörjare och till alla som vill lära sig viryayoga.
Just Viryayogan är Josephines egen yogaform, som hon skapat från grunden.
En fyllig och inspirerande bok, skriven med den energiska, humoristiska och lättillgängliga stil som blivit ett av Josephines kännetecken.
Hela viryayogans första serie från den föregående i boken hittar du även i den här nya boken. Presentationen ges med hjälp av fina, tydliga bilder för att man ska kunna testa själ hemma.
Samtidigt så har en dvd släppts, med samma övningar, godis för alla yogaälskare.
Mer information på ViryaYoga
Lek med tanken - mental träning för barn & ungdom
Johan Plate - Sveriges expert på mentalträning, har ni givit ut en bok som riktar sig till barn och ungdommar.
Tillsammans med Blossom Taintion-Lindkvist och Rune Kalf-Hansen, så hjälpte Johan 9-klass på Navestaskolan i Norrköping, i den senaste säsongen av Toppform som visats i SVT 1.
Idag är det många barn som utövar idrott under press. De känner sig pressade att prestera, kanske för sina föräldrars skull, eller för att man vill vara bäst när de gäller.
Den är boken är ett LÄS-LYSSNA-LÄR- material, som kan användas för att träna barn och ungdomar i att uppleva en mer glädjerik idrott. Materialet är anpassat för barn och ungdomar mellan 6 och 18 år.
LÄS-materialet består av ett häfte som kan användas av tränare, lärare, föräldrar och ungdomar för att få en bra överblick över mental träning generellt.
LÄR-materialet är en slags verktygslåda med metoder och övningar som barnen och ungdomarna kan jobba med för att direkt kunna använda den nya kunskap som de har fått tillgång till genom LÄS- och LYSSNA-delarna.
Mer information
Adlibris
Ayurveda - Vetenskapen om Livet
Ayurveda betyder "vetenskapen om livet"
Ayurveda arbetar med tre grundläggande energier i naturen, som i människokroppen kallas Vata, Pitta och Kapha. Att balansera dessa energier är grunden för att bota sjukdomar och också för att ge personliga, förebyggande hälsoråd till varje patient.
Varje person föds med en Kroppspersonlighet där en eller två av energierna Vata, Pitta, Kapha överväger. Att känna till din Kroppspersonlighet hjälper dig att förstå vilka sjukdomar du löper en större risk att drabbas av och hur du kan förebygga dem.
Ayurveda arbetar mycket grundläggande med kost- och livsstilsråd både för att återställa hälsa och för att förebygga sjukdomar.
Stor vikt läggs vid kost, motion, meditation och avslappning, allt anpassat efter den egna Kroppspersonligheten. Ayurveda använder framförallt traditionella hälsopreparat av örter, kryddor och mineraler.
I Indien är Ayurveda ett godkänt medicinskt system som praktiseras jämsides med västerländsk medicin på sjukhus och som också har sin egen läkarutbildning.
Tips på bra böcker inom detta ämne är...
Ayurveda för kropp och själ
av Eva Sanner & Peter Ljungsberg
Din personliga guide till Wellness
yoga, pilates, meditation, ayurveda.
av Annette Lefterow
Lisens örtspa - Boktips
Den är helt omöjlig att missa i bokhyllan, med blommor i sprakande färger som gult, orange, lila, blått, cerise och rött på omslaget. Lises Örtspa utkom 2008 och har sedan dess blivit väldigt populär. Jag själv som är utbildad massör och spa-terapeut, har inga problem med att förstå varför. Den är enkel och väldigt vacker. Om jag skulle starta ett eget spa, så skulle jag grunda det mycket på den här boken.
Den innehåller grundrecept på olika krämer och salvor, tips på inköpställen, och förslag på hur du skapar ditt eget spaskafferi. Och indelad i våra fyra årstider. Så att du enkelt kan anpassa dig efter vad som finns att hitta i naturen.
En otroligt inspirerande och härlig bok!
Maskrosolja
Du behöver:
· 5 dl olivolja
· 2,5 dl maskrosblommor
Gör så här:
Lägg blommorna i en glasburk och täck dem med oljan. Sätt lock på burken och låt den stå i ett ljust fönster i tre veckor. Sila av två gånger, häll på flaska och förvara mörkt och svalt.
Använd som massageolja. Maskros löser upp spänningar i muskler vävnader.
Granskottskrubb
Du behöver:
·1 dl nyplockade, gröna granskott
· 0,5 dl olivolja
Gör så här:
Mixa granskotten och olivoljan med mixerstav eller i mixer. Ta en varm dusch eller ett bad. Massera in hela kroppen med skrubben och skölj av efter några minuter. Uppfriskande för huden.
Björkbad
Du behöver:
· 2 liter vatten
· 0,5 liter nyplockade björklöv
Gör så här:
Låt björklöven stå och dra under lock i en kastrull hett vatten i en kvart, sila sedan bort bladen. Häll infusionen i badvattnet. Lägg gärna en näve färska blad direkt i badkaret och njut. Vårdar torr hud som behöver fukt.
Akademibokhandeln + Matallergi = Tummen ner
Nu tänker jag rikta skarp kritik mot Akademibokhandeln.
På bilden ovan ser ni ALLA böcker om matallergi som fanns i bokhyllan på Akademibokhandeln i Uppsala i torsdags...
Skamligt?
Ett så pass stort företag borde ha mer böcker om just matallergi. Just intolerans mot gluten,soja och laktos, är väldigt vanligt att människor har idag. Så varför finns det inte ett större utbud?!
Många handlar visserligen böcker över nätet idag... men jag och många andra med mig, vill fortfarande gå till en bokhandel och "känna" på böckerna. Bläddra och se om de verkligen är så bra som "beskrivningen" på nätbokhandlarnas hemsidor.
Nä, skärpning Akademibokhandeln!
(Jag ska kolla upp hur det ligger till med Bokia också... så att det blir en rättvis bedömning... kan de vara så att det är generellt? Har Bokia lika dåligt utbud dom med?!)
Boktips - Möjlighetstänk
Vad är du lycklig över just nu?
Vad har du anledning att vara stolt över just nu?
Vad är du tacksam över?
Vad är du engarerad, ivrig och entusiastisk inför?
Många av oss tror att glädje och entusiasm är sinnestillstånd som drabbar oss när omständigheterna är goda. Men det är långt ifrån hela sanningen! Entusiasm är till stor del en känsla som kommer inifrån. Den dyker upp när vi tar kommando över oss själva och skapar de förutsättningar som behövs för att vår hjärna ska koppla på "glädje-systemet".
Frågorna är en bra början på att tänka optimistiskt och ta sig framåt, menar boken Möjlighetstänk. Frågorna ska besvaras varje morgon, försök att hitta något nytt dag för dag! Du kommer bli förvånad av hur snabbt din inställning förändras.
På kvällarna finns det också frågor som du kan besvara..
Vad uträttade jag idag?
Vem har gett mig en upplevelse idag?
Vad lärde jag mig idag?
På vilket sätt har denna dag ökat kvaliteten i mitt liv?
En bok som jag tror kommer hjälpa många som fastnat i en nedåtgåendespiral, som de känner att de är fast i och inte vet hur de ska ta sig ur.
Med andra ord, En härlig bok som får vem som helst att släppa offerkoftan och komma ut i den ljusa vackra världen och se möjligheterna igen!
5 tips på snabb energi
En prommenad i vårsolen gör underverk!
Ät mellanmål, en balanserad blodsockerkurva = en jämn energinivå.
Andningen, andas från magen. undvik ytlig bröst andning.
Motionera, energi föder energi.
Ryskrot - kosttillskott som ökar den fysiska prestationsförmågan. Motverkar trötthet och verkar immunomodulerande och antiinflammatoriskt
Boktips - Klaras bästa mat för gravida
Vad är egentligen bra mat under graviditet och amning? Finns det bra tips vid illamående, förstoppning och halsbränna? Vad äter man som gravid vegetarian?
Dessa frågor och många fler får svar i den här boken. Som även innehåller 70 recept fördelade på frukost, lunch, huvudrätt, dessert, fika och även en enkel buffé för barnets första fest!
Det finns även tips på bra mat under amningsperioden och på vad man kan äta vid kolik/magproblem hos barnet.
En annan viktig fråga som också tas upp i den här boken är, hur får man bättre vanor under föräldraledigheten?
"Åh, varför är välden så orättvis? Varför fanns inte den här kokboken för elva år sedan när jag mådde som mest illa? Det härliga är att maten också verkar god. Bilderna av Hans Desser får mig att vilja testa flera av recepten direkt."
Nerikes Allehanda
Boktips - Matallergi
Hör du till dem som inte kan äta, gluten, soja, laktos, vete, mjölk eller ägg? Då ska du läsa vidare.
Det finns nämligen en bok med samma namn, Gott utan gluten, soja, laktos, vete, mjölk eller ägg. Boken inehåller en mängd bra tips på hur man kan göra "vanliga" rätter, anpassade till de speciella behov man har.
"Det här är en bok att använda - särskilt för dem som inte har så stor glädje av andra kokböcker." Gästriklands Tidning
"Den här boken blir snabbt oumbärlig i köket." Restaurang & Storhushåll
Utsedd till vinnare i klassen Hälsa - functional food år 2003 av Måltidsakademin! Motivering: Hög ambitionsnivå, matglädje och livslust präglar denna kombination av modern kokbok och praktiskt uppslagsverk.
Boktips - Styrketräning för henne - Elin Sundell
128 sidor med härlig inspiration och effektiva träningsprogram. Detta är den första svenska boken som utgår från kvinnans behov. Elin Sundell som är personlig tränare har i flera år arbetat med tränande kvinnor.
I den här boken presenterar hon flera effektiva program med övningar som är gjorda för kvinnor, från nybörjar program som stärker de muskler som är allra viktigast till tuffa program som ger en ordentlig genomkörare.
Boken innehåller cirka 70 övningar som stärker kroppen inifrån och ut.
Elin Sundell är före detta landslagsgymnast och fitnesstävlande med medaljer i SM och junior-VM. Hon är tidigare känd som "Amber" i TV4:s Gladiatorerna och som träningsexpert i Forma Kroppen på TV4+. Hon arbetar i dag bland annat för Sportguiden och Sport & Hälsa och är en mycket uppskattad föreläsare.
En härlig bok som ger träningsmotivationen en spark i baken!
Boktips - Yoga
Nu finns det två nya Yoga-böcker ute i handeln.
Viveka Blom Nygren är yogalärare och driver två yogastudior, Atmajyoti i Stockholm och Stationshuset i Saltsjöbaden. Hon är tidigare känd från sina yoga-dvd:er, Ashtanga vinyasa yoga. Men nu är hon aktuell med två nya böcker.
"30 minuters yoga"
Här får du tips på hur du kan göra yogapass i hemmamiljö, på ett enkelt sätt. Vackra bilder och lättförståerliga instruktioner gör denna bok till en underbar insirationskälla. I boken finns även exempel på andning och avslappningsövningar.
"30 minuters gravidyoga".
I denna bok får du tips på hur du kan göra gravidyogapass i hemmamiljö. Precis som i den andra boken får du även här exempel på andning och avslappningsövningar. Men med en annan fokusering. Du kan också läsa om hur man ger enklare massage, fotbad samt kostråd.
För mer information
www.bokus.se
Boktips - Paulúns shoppingguide
Fredrik Paulún har blivit hela Sveriges Kost-guru. Han syns i TV rutan, i bokhandelns hyllor och nu även på förpackningar på mataffärerna.
Med böcker som Den perfekta frukosten, Den perfekta matlådan och Den perfekta tränings maten. Som han skrivit med författaren Oscar de Hoog. Så kom önskemålen om en bok som innehöll en mer omfattande "matlista". Alltså vad skulle man undvika generellt i butiken och vad var "ok" att lägga ner i korgen?
Boken Paulúns shopping guide är svaret på dessa önskemål. Boken har blivit mycket uppskattad och finns även i ett behändigt fickformat, så du kan ha med dig den i väskan eller jackfickan när du handlar. Här finns en betygsättning av
allt från frukt- och grönsaksdisken till frysdisken med färdigmat.
Du får veta vad det egentligen står på innehållsförteckningen och hur du undviker socker-, fett- och saltfällorna - allt som du behöver för att se till att rätt varor hamnar i kundvagnen.
En bok som är verkligen är värd att lägga några kronor på!
Boktips - Vardagsmotion
Boken med kloka råd om hur du till vardags motionerar för att må bättre, finns i pocket!
De positiva effekterna av fysisk aktivitet är lika många som lockande och med den här boken får du en knuff i rätt riktning för att komma igång!
Johan Faskunger och Erik Hemmingsson, forskare i fysisk aktivitet och hälsovetenskap, ger en nyanserad, kunnig och inspirerande handlingsplan för hur du steg för steg planerar och genomför förändringen, stärker motivationen och gör vardagsmotionen till en bestående vana.
I Vardagsmotion, som även har ett förord av Stephan Rössner, kan vi bland annat läsa om:
Fysisk aktivitet och hälsa
Att stärka motovationen
Från tanke till handling
Att fortsätta motionera
Övervikt och fetma
Att ändra sina matvanor
Boktips - Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?
Trots att vi svenskar har en ypperlig hälso- och sjukvård, underbar natur, vi bor bra och vi har tillgång till bra mat. Så är vi ändå världens i särklass sjukaste folk, varför?
Läkaren Nisse Simonson menar att det främst handlar om vår inställning och våra förväntningar. Vår förmåga att känna glädje, tillförsikt och lycka beror i slutändan på vår inställning till livet, både när lyckan ler och solen går i moln. Och tankens kraft är större än vi tror: det är nämligen vetenskapligt bevisat att optimisten lever längre än pessimisten. Det är dags att vi tänker oss friska!
Den här boken får en att stanna upp, trycka på paus och i frågasätta HUR man egentligen tänker? Vilka val man gör och hur man prioriterar tiden.
Vilken är du? Optimisten eller Pessimisten? Du hittar svaret i den här boken.
Boktips - Maten som skyddar mot cancer
10 goda råd som skyddar mot cancer ur Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a global perspective:
Håll vikten - Motionera varje dag - Undvik kaloririk mat och söta drycker - Ät huvudsakligen mat från växtriket - Ät mindre rött kött och undvik charkprodukter - Drick mindre alkohol - Dra ner på saltet - Ät hälsosam mat, inte kosttillskott - Amma ditt barn - Du som har cancer, följ råden ovan.
Kerstin Hultén, forskare i näringsepidemiologi, har skrivit - Maten som skyddar mot cancer - en unik bok som bygger på den allra senaste forskningen om sambandet mellan mat och cancer. Hon menar att det bara är en mindre del av all cancer som beror på ärftlighet. Den största rollen spelar faktiskt vår mat och vår livsstil.
Genom att välja mat som är så nära den naturliga råvaran som möjligt, det vill säga mycket från växtriket och fisk och skaldjur med bra fett samtidigt som man undviker charkprodukter och övervikt, kan hela familjen få ett skydd mot både cancer och andra sjukdomar.
I boken finns även en hel del recept.
Boktips - Kost
Boken den Hemlige kocken slog ner som en bomb. Mat-Sverige fick en annan betydelse. Fusket i livsmedelsbranchen var ett faktum. Hur skulle vi ta oss vidare från denna chock? Vart skulle vi få tag på vettig mat?
Nu kommer svaren..
Äkta vara, är en bok som tipsar om vart du kan finna "vettig mat". Men den här boken gör även en djupdykning i framställningsprocesserna av de vanligaste tillsattserna som finns i vår mat idag.
Dessa två böcker perfekta gå-bort-presenter, kanske inte för att den du ger boken blir glad av effekten den kommer ha på hans/hennes kylskåp (det kommer med all sannolikhet att bli ganska tomt). Men definitivt den effekten som dessa böcker kommer att ge på hans/hennes hälsa och välmående.
Vi är inte gjorda för att äta kemiskt framställda tillsattser och färgämnen. Vi ska äta det som kommer från naturen. Vad hände med livsmedelsindustrins syn på vår hälsa? Ska vi alla bli lidande för att dom ska tjäna så mycket pengar som möjligt?
Ny bok om uthållighet
Camilla Porsman har gjort det igen! Ytterligare en bok till samlingen. Denna gång med tips och råd på hur du blir uthålligare och orkar mer.
Uthållighetsträning, är en bok för dig som vill få bättre resultat med din träning. Den här boken erbjuder också massor av inspiration. Några av idrotts-Sveriges främsta profiler, Charlotte Kalla, Mustafa Mohamed, Gustav Larsson och Veronica Andreassson, bjuder på just sina metoder för uppladdning och återhämtning. Du får ta del av deras träningstips och tankar kring sådant som kost och motivation.
En del av boken handlar om hur och vad du ska äta och dricka för att få ut mesta möjliga av din träning. Tips på hur du förebygger skador och sjukdomar orsakade av överträning, samt hur du gör det bästa av ett ofrivilligt träningsuppehåll.
Ett stort plus! Är att boken innehåller dessutom ett unikt avsnitt om funktionskläder som lär dig allt du behöver veta för att hitta rätt bland marknadens enorma utbud. Här förklaras hur rätt klädsel hjälper dig att orka träna hårdare. Detaljerade köpguider tipsar dig om vad du särskilt ska tänka på när du köper din utrustning.
Pris ca 200 kr
Boktips!
Du kanske gjorde en rivstart i Januari etter julbordet och nyårsmaten. Men vart är motivationen nu?
Börjar du kanske hitta ursäkter för att slippa gå till gymmet? Snöovärder, minusgrader, bra tv serier som du bara måste se! Känner du igen dig?
Som ett ljus i mörkret finns Blossom Tainton Lindquist, med böckerna
- Tolv veckor till toppform -
- Ny Kraft med Blossom-
Dessa böcker ger en underbart motivationsboost!
Den första boken ger handfasta tips o råd om hur du på ett enkelt sätt kommer igång. Men även hur du fortsätter att hålla motivationen uppe.
Den andra boken är en underbar bok. Jag streckläste den. från pärm till pärm, samma dag som jag fick den. Här finns allt från träningstips till kost råd och motivationshöjare. Här finns även Fitness Yogan presenterad.
Båda böckerna har underbara bilder som inspirerar och ger en energiboost!
För mer information http://www.bokfynd.nu
Enjoy!
