Hälsoblogg

Nu är det äntligen dags!

I veckan som gått har Sveriges kvinnor fått hem Vårrusets egen tidning, med information, pepp och hålltider för samliga lopp som skall springas, löpas, lunkas eller gå... 5 km underbar vårenergi!

Hälsoblogg kommer självklart att följa detta evangemang även i år. Men eftersom jag (Linda) inte bor i Gävle längre utan har flyttat ner till Stockholm för att jobba som PT på Fitness24Seven, så kommer bilder och information till största delen komma ifrån just Stockholm.

Jag kommer själv att springa ett av lopper i Stockholm, inget datum spikat för mig än, det finns två - 1 och 2 juni.

Så håll utkik här på Hälsoblogg för mer info och pepp inför en av vårens absoluta höjdpunkter!

Efter 5 km med asfalt, grus, backar, broar och tunnlar. Så tog vi oss i mål. Jag, min syster Sofia, Elin och Louise.

Med en molnig dag med inslag av regn, så var inte motivationen på topp. Men när vi alla stod på uppvärmningen, som Friskis & Svettis höll i, så började vi tagga igång allihopa!

Vägen framför Högskolan var fylld till minsta millimeter av tjejer. Alla med samma fokus i blicken, 5 km vårrus.

Första starten drog igång dem som skulle springa, fem minuter senasre släpptes vi "Joggare" iväg.

Jobbigaste delen av banan - Söderbacken.

Vackraste delen av banan - Boulognerskogen.

Hanna Salander vann på tiden 17.56.



Här nedan följer lite bilder från sponsorbyn, uppvärmningen och loppet.

Det senaste loppet sprangs i Örebro i strålande sol och c:a 14 plusgarder den 14 maj. Örebro är en av de sex städer som varit med ända sedan Vår Rusets premiär 1989. Under de 21 gånger som loppet arrangerats har det aldrig regnat!

Med endast 2 dagar kvar till Vårruset i Gävle, så är vi alla väldigt taggade och laddar med extra kolhydrater och positiv energi!

I Örebro så var Karin Sennvall snabbast i mål, hon bor i Örebro men sprang loppet som representant för Stockholms-klubben Hässelby. Tiden? den 5 km långa banan sprang hon på 17,26 minuter.

Så nu gäller att pressa sig själv uppför söderbacken och sen bara tvinga fram de sista krafterna genom Bolongerskogen, fram till målsnöret.

Just de tjejer, hela GIFs herrlag kommer ju att stå vid målet och dela ut medaljerna. Någon som känner sig mer taggad nu?


När går startskottet i DIN stad?

· Malmö 4/5
· Halmstad 5/5
· Göteborg 6/5
· Vänersborg 7/5
· Växjö 11/5
· Jönköping 12/5
· Karlstad 13/5
· Örebro 14/5
· Gävle 18/5
· Västerås 19/5
· Stockholm 26/5
· Stockholm 27/5
· Norrköping 28/5
· Uppsala 1/6
· Sundsvall 2/6
· Umeå 3/6
· Luleå 4/6
· Visby 11/6

För alla er som ska springa Vårruset (men även ni andra). Varför inte trycka upp egna t-shirts?
Många har säkert anmält sig i team, så varför inte öka teamkänslan?

Spreadshirt har snabba leveranser och de tillåter även test beställningar. Så att man ska kunna prova storlekar innan man gör en större beställning.

Förutom kläder finns även, kepsar, väskor, paraplyer, knappar, muggar, nyckelband och mycket mer. Ett stort plus för kategorin - Ekologiska produkter - samt att man kan ladda upp egna bilder och loggotyper.

För mer information
http://www.spreadshirt.net

Vad vore träningspassen utan musik?

Jag har precis kommit igång med löpningen för säsongen, var ute på pass nummer fyra idag. Det är helt otroligt vad musik kan peppa, man springer snabbare, längre och i gymmet så kan musiken få en att känna sig som hulken.

Här kommer några favoriter ur min playlist, som finns i min Mp3 på mina löprundor. Dessa låtar ger mig underbar energi och jag hoppas att de även kan hjälpa dig. Kanske att pressa dom där extra 100 meterna eller varför inte en extra kilometer?!


Löpning - Playlist

Eric Pryds - Pjanoo (clubmix)

Disturbed - Stupified

Armin van Buuren - Going wrong

Chris Brown - Forever

Chris Brown - Dreamer

Darin - Everything your´e not

Danny - Turn off the sound

Kat De Luna - Wine up

Christina Aguilera - Keeps getting better (Baby jones radio edit remix)


Lycka till!

Nu kan du mäta upp din egen löprunda på http://loprundan.iform.se/

Med några enkla knapptryck och genom att uppge ort så kommer du till "rätt" karta. Där kan du sedan börja "rita" din egen löprunda på en befintlig karta.

Här kan du även se din förbrukningi kcal, eftersom du fyller i din vikt. (Om du nu vill)

Det går även att se hur mycket du skulle förbränna om du skulle välja att cykla samma runda.

Tillhör du en av dom som laddar inför Vårruset i maj?

Nu har Blossom och Änglamark gjort ett sammarbete. Ett litet häfte med pepptalk, recept och enkla kom i form tips. Häftet finns att hämta i alla Coop butiker runt om i landet och på nätet (se länk nedan). Trots att detta naturligtvis är ett reklamblad för både coop, Änglamark och även Blossom, så känns det ändå som att det ligger en god tänka bakom.

Jag kommer iallafall att testa på några av recpeten och pepptalken kommer hjälpa mig att dra på löpardojorna åtminstone en extra gång den här veckan...

 http://www.coop.se/upload/modul/coopse/diverse/VarRuset_recept.pdf

Gävle
Måndag 18 maj kl 19.00.Start och mål vid Högskolan/ Regementsparken.
Banan går in till centrala Gävle och tillbaka till Högskolan/Regementsparken.

AnmälanSista anmälningsdag till ordinarie avgift: 27 april.

ArrangörsklubbGefle IF Friidrott.
Tel: 026-54 55 50.
Fax: 026-18 17 51.
Adress: Vår Ruset,
Idrottsvägen 7, 806 33 Gävle.
E-post: [email protected]

Banbeskrivning Vår Ruset i Gävle
Banan slingrar sig efter den natursköna miljön kring Gavleån som passeras på fyra platser. Till allra största delen löper man på gator och cykelvägar med asfalt som underlag. Sista kilometern löps på grus