Hälsoblogg

Namn: Sofia Dahlqvist
Ålder: 18 år
Bor: Sandviken
Gör: Pluggar på gymnasiet
 

Min träning
Jag tränar så ofta som jag hinner med. Det brukar oftast bli ungefär 4 gånger i veckan. Jag tränar Jazzdans 1 gång, och löpning blandat med styrketräning 3 gånger i veckan.

Vad jag helst tränar
Dans och löpning.

Värsta träningsminne

För 2 år sedan när jag sprang 3 km med 53 i blodvärde (normalvärdet är 110 hos friskapersoner. Hälsobloggs anm.). Jag undrade varför jag inte orkade något och varför det gick så tungt, en vecka senare svimmade jag och blev inlagd på sjukhus p g a för lågt blodvärde.

Bästa träningsminne

När jag klarade av att springa 15 km för några veckor sedan, det var underbart!

Mitt bästa må bra tips
Kom ihåg att om det går tungt, var envis! Det går bara du vill!

Ålder: 29

Bor: Falun

Gör: Mångsysslare

Min träning
Jag är en kille som lever för min löpning. Jag tränar rätt ofta, och för det mesta så blir det varannan dag. Oftast blir det ju löpning, men jag brukar variera att köra lite gym och lite simning. Men ibland så blir det öven badminton med en polare.

Värsta träningsminne

Mitt absolut värsta träningsminne, det var när jag körde ett långpass på 20 km i vintras. Det började med att det var jättefint väder ute, och en hel del snö. Det var runt -5, och det var klart väder. Rundan började otroligt bra, och kroppen svarade på bra. Men när jag hade 10 km kvar hem, så slog vädret om, och det började snöa skitmycket, och det började blåsa, så jag hade motvind i hela vägen hem. När jag kom hem, så såg hela jag ut som en snögubbe. Efter den rundan så låg jag förkyld i en vecka.

Bästa träningsminne

Ett av mina bästa träningsminnen kommer ifrån julen förra året, då jag och min familj firade julen i Oman i mellanöstern. Där på mornarna så brukade jag löpträna barfota rätt så tidigt om morgonen. Jag brukade ge mig ut runt 08.00 på morgonen och köra ett pass. Känslan när man sprang på den gigantiska och helt tomma och ödsliga sandstranden, och ha den enorma soluppgången framför sig, det är en känsla jag aldrig glömmer.

Mitt bästa må bra tips

Jag måste faktistk nämna två bra tips för att må bra. För det första så är det att laga riktigt god mat. Att göra det är lite som en passion för mig, och snacka om att man mår bra av det. Sen så är det att ge sig ut tidigt om morgonen och träna på sommaren i Sverige. Det finns nog inget bättre. Luften är så enormt skön tidigt på morgonen.

Min träning
Just nu är det fokus på löpträning inför vårruset den 18 maj i Gävle. Men annars blir det mycket gruppträning som Box, Afro, Spinning och Pump.  På sommaren blir det även mycket MTB, finns nog inget bättre än att sitta på cykeln en solig sommardag!

Vad jag helst tränar
Box är det som ligger mig varmast om hjärtat. Massor med energi och glädje. Jag är även instruktör i box så jag trivs på "båda sidor". Man kan inte ha tråkigt på ett boxpass!

Värsta träningsminne

När jag var på utbildning för att bli Spinninginstruktör. Viljan fanns där men min kropp tyckte något annat. Så jag fick avbryta sista passet. Tur bara att jag blev godkänd ändå och idag mår kroppen bra.

Bästa träningsminne

Ett av mina senaste löparpass, för då kändes det som att jag hade kunnat fortsätta flera km till. Underbar dag med sol och fågelkvitter plus att det var det första passet där det räckte med att ha löptights och linne med en vindtät jacka över. Frihetskänsla!

Mitt bästa må bra tips
Lyssna på kroppen! Hitta din träningsform, prova dig fram och var inte rädd för att testa något nytt!

Namn: Therese Pettersson
Ålder: 25
Bor: Linköping
Gör: Receptionist samt instruktör på Feelgood i Linköping
 

Min träning
Mina träningsvanor har varierat mycket genom åren och jag är någon av en periodare när det gäller träning och olika träningsformer. Men de senaste åren har jag nog hittat rätt. Jag är helt frälst i gruppträning i de allra flesta former. Det har utvecklats till en skön vana som jag gärna prioriterar, försöker göra något varje dag. Allt från en promenad till en riktigt svettigt boxpass. Jag sover bättre och mår allmänt mycket bättre också!

Vad jag helst tränar
Det blir mest gruppträning som step, box och bodypump. Älskar bodypump!

Värsta träningsminne
När jag inte orkade någonting, alls, och bara hade ont i magen, fick ge upp och gå hem. Det var på ett roligt steppass så det kändes surt.

Bästa träningsminnen
Räknas mitt dykarcert? För det var en helt otrolig upplevelse! Annars måste det vara ett träningspass där allt känns helt rätt och energin är på topp. Tekniken sitter, man känner sig urstark och har mycket energi!

Namn: Therese Schartman
Ålder: 26
Bor: I fantastiska Karlstad
Gör: Utbildad spa-konsulent, men jobbar nu som personlig assistent. 

 Min träning

Jag varierar gärna styrka och kondition för att få ut så mycket som möjligt. Blir oftast gym 2 ggr/vecka och sen nåt pass som är mer konditionsinriktat. Kan inte träna lugnt, det är fullt ös varje pass, det ska kännas vad man gjort.

Vad jag helst tränar

Spinning för att man blir så himla slutkörd och skön i kroppen efteråt!

Värsta träningsminne

Ett stenhårt boxpass när jag hade varit sjuk ganska länge och inte hade tränat på flera veckor... Då fick jag faktiskt avbryta passet för att det inte gick att fortsätta.

Bästa träningsminne

Alldeles nyligen under ett pass inne på gymmet när jag nådde en magisk gräns för mig som jag drömt om länge! Kändes så himla fantastiskt!

Mitt bästa må bra tips

Ge dig själv positiv uppmuntran! Det gör mycket mer än man kan tro! Påminn dig själv om alla positiva sidor du har.

Min träning
Föredrar att på ett eller annat sätt träna i naturen med paddel i hand, skidor under fötterna eller till fots. Annars fungerar även gym/hall.

Vad jag tränar helst
Skidor på vintern (Har åkt 5 vasalopp), gym året runt och löpning sommartid. Spelar en då och då en racketsport med kompis och så den årliga förmatchen i fotboll innan Kisapokalen.

Värsta träningsminne

Vasaloppet, det är riktigt jobbigt när man åker. Det är ju inte direkt så att man åker och njuter (nja lite då).

Bästa träningsminne

Men i efterhand när man tänker tillbaka på vasaloppet så minns man bara den trevliga stämningen runt spåret och hur fint det var. Jag försöker att göra varje träningstillfället till det bästa.

Mitt bästa må bra tips
Hälsa kommer inifrån, först själen sedan kroppen.