Rea på Budo Fitness
Ny sportbh till hösten?
På Budo & Fitness hemsida så kan du nu hitta en mängd olika träningskläder och tillbehör till bra priser.
Bilden:
Casall Sportsbra. 45% tactel micro, 41% tactel aquator, 14% lycra. Colours: White, Black.
Mer info och för att beställa besök Budo & Fitness
Höstens Sportkollektion på H&M
Snart drar Höstens gruppträningsscheman igång på alla hälsocenter runt om i landet.
Varför inte passa på att uppdatera med lite nya fräscha kläder att svettas i nu i höst!?
www.hm.com
Runners
Dags för ett nytt, härligt sommarnumner av Runner's World som denna gång fokuserar extra mycket på motivation och inspiration - både för nybörjare och rutinerade löpare.
Hur kommer man igång, hur förblir man motiverad och hur blir man dubbelt så stark och snabb?
Om du någon gång har funderat på att börja ta ett par löpsteg under promenadrundan - för en bättre hälsa, lite mindre vikt eller ett gott humör - men funnit 100 ursäkter, är detta numret för dig.
Som vanligt dessutom våra reflekterande, löpargalna och berättarglada krönikörer om framgång, motgång och kämparglöd gällande löpningen och livet i stort.
Träningstips för alla smaker och nivåer stöttar dig eller utmanar dig i träningen och i reportagen möter du bland andra löparesset Oskar Käck, och Eva Gabrielsson som satsade på löpningen och gick ner 80 kilo.
Det nya numret av Runner's World finns i butik från den 17:e juli
SATS Sommarpass
Nu kan du sporra dig själv med Sommarpasset!
Bara för att det är sommar, så betyder de inte att träningen måste ta sommarlov!
Träna 2ggr/v under 12 veckor i sommar och du kommer bibehålla din fina träningsform, trots alla sommarens frestelser.
Varje gång du tränar på SATS lämnar du över ditt sommarpass till receptionen.
När ditt sommarpass är fulltecknat, kan du hämta ut en liten belöning på ditt SATS-Center.
Lycka till!
SATS-Bloggen
Nu kan du läsa om SATS Stureplans förvandling till ett nytt, fräschare och bättre anpassat träningscenter.
Du kommer att kunna följa med genom hela processen, från början till slut. Med intervjuer, träningstipps, videoklipp, bilder och mycket mer.
Något för dig?
Stureplansbloggen
Löptest på 1,5 mil
Sommarkväll, ljumet i luften, laddat med mat och dryck hela dagen.
Till största delen på asfalt, med inslag av grusväg, tog sig min syster runt den 1,5 mil långa banan.
Tiden var oviktig, testet gick ut på att hon ville testa sig själv om hon kunde klara av att ta sig runt. Och de gjorde hon!
Jag fanns med på cykel, jämsides hela vägen, för att fota och hålla reda på vattenflaskan :P
Itrimgalan 2009
Vid Itrimgalan 2009, som ägde rum i början på maj, delades bl a ut pris till det av Itrims 27 center vars kunder i snitt gått ner mest under de första 10 veckorna (-10,4kg), till det center vars kunder i snitt gått ner mest under det första året på Itrimprogrammet (-11,2kg), och till det center vars kunder i snitt gått ner mest under två år med Itrimprogrammet (-17kg).
Itrim lägger stor vikt vid att samla in statistik från centren för att svart på vitt kunna visa att viktminskningsprogrammet verkligen fungerar - på både kort och lång sikt.
- Personalen på alla Itrims center gör ett fantastiskt arbetet med att hjälpa människor att gå ner i vikt. Genom att vi kontinuerligt samlar in statistik har vi en utmärkt hjälp i att vidareutveckla vårt program och lära från de center vars kunder lyckas bäst, säger Martin Anderlind, VD på Itrim Sverige.
Följande priser delades ut vid Itrimgalan 2009:
Årets Rookie - Flest antal kunder under första verksamhetsåret. Vinnare: Itrim Eriksberg
Årets mesta motion - Antal motionspass per kund och månad. Vinnare: Itrim Eriksberg
Årets rätta rekommendation - Bäst pedagogiska förmåga att få sina kunder att välja rätt matsedel utifrån BMI och startvikt. Vinnare: Itrim Sickla
Årets snabba viktminskning - Störst genomsnittlig viktminskning under de 10 första veckorna. Vinnare: Itrim Spånga (-10,4 kg)
Årets varaktiga viktminskning 1 år - Störst genomsnittlig viktminskning under första året. Vinnare: Itrim Eriksberg (-11,2 kg)
Årets varaktiga viktminskning 2 år - Störst genomsnittlig viktminskning efter två år. Vinnare: Itrim Nordstaden (-17 kg)
Källa: Newsdesk
Konditionsträning ökar hjärtats självreglerande funktion hos män
Det är fastställt att det autonoma nervsystemet, som styr funktioner i till exempel hjärtat, levern och magen, spelar en viktig roll för att skydda hjärtat.
Träning tros trigga det autonoma nervsystemet att minska hjärtfrekvensen, vilket innebär att den så kallade RR-intervallvariationen (RRV)ökar.
RRV avser längden på intervallerna mellan de fortlöpande R-taggarna, det vill säga hjärtslagen, som man ser på ett EKG. Ett lågt RRV-värde associeras med ökad risk för kärlsjukdomar.
Den här studien utvärderade vilken effekt konditions- respektive styrketräning har på hjärtats självreglerande funktion. 149 friska personer i 20 till 40-årsåldern delades slumpvis in i två grupper, varav den ena tränade styrketräning i 12 veckor och den andra konditionsträning under samma period.
Hjärtfrekvensen mättes vid tre tillfällen: innan och omedelbart efter träningen, och sedan efter en fyra veckor lång period då deltagarna hade totalt träningsförbud.
Resultatet visade att de som tränat konditionsträning fick en lägre hjärtfrekvens och att RRV-värdet därmed höjdes, medan styrketräningen inte gav någon positiv effekt avseende hjärtfrekvensen.
Undersökningen bekräftade också att kondition är en färskvara. Vid mätningen efter den fyra veckor långa viloperioden hade de positiva effekterna av konditionsträningen utraderats helt hos männen.
Det visade sig också att könstillhörighet spelade en avgörande roll för resultatet. Konditionsträningens ökade effekt på hjärtats sjävreglerande funktion kunde bara ses hos männen i undersökningen. Varför kvinnorna inte fick samma träningsfördelar återstår att utröna
Källa: American Journal of Public Health 99(5): 921-8 (May 2009).
WalkFriend i mp3-spelaren
Unikt resultat i studie där deltagarna upplevde 20% lägre stressnivå tack vare ny och enkel träning där mental- och fysisk träning kombinerats.
Tekniken kallas för Mentafys och presenteras nu i produktserien WalkFriend. Ytterligare en effekt i studien var att mentafysgruppen hade ökad motivation och färre träningsbortfall än jämförelse-gruppen.
"Body and mind in motion" är programserien WalkFriends signum. Det handlar om ett koncept med fysisk och mental träning i kombination - tekniken kallar företaget Allinmind för Mentafys.
En nyligen genomförd studie visar på positiva resultat med sänkta stressnivåer, ökad motivation och färre träningsbortfall vid regelbunden fysisk träning i form av promenad eller löpning med WalkFriend i mp3-spelaren.
Köp och nedladdning av WalkFriend är möjlig via Allinminds webbplats, och dessutom kommer titlarna från och med juni att finnas tillgänglig på Itunes och Amazon.com.
Råd & rön har testat fritidsjackor
Väntar en aktiv sommarsemester med paddling, cykling eller vandring? Då är utrustningen a och o. Råd & rön har testat 13 olika skaljackor och funnit ett par riktiga guldkorn - och några bottennapp.
En bra skaljacka ska både stå emot regn och blåst och släppa ut fukt från kroppen. Råd & rön har testat 13 modeller i prisklasserna 1000-3000 kronor. Vattentätheten i tyget och sömmarna, hur de påverkas av tvättning och kemikalieinnehållet i materialet är tre saker som testats.
Det mest nedslående resultatet var att hela åtta av de tretton jackorna får bottenbetyg för miljöegenskaperna, eftersom de innehåller anmärkningsvärt höga halter av miljögiften perfluoroktansyra, PFOA.
Råd & röns testkoordinator Ronny Karlsson gästade Nyhetsmorgon söndag för att berätta mer om testet.
Läs hela testet gratis här .
YogaShakti en oas i Stockholm
Nu har de öppnat en nya studio på Timmermansgatan 10 vid Mariatorget.
Nu finns ett preliminärt sommarschema, klicka här.
Två andra nyheter i deras lokal är, 2 st yogasalar och en Lounge där du vara när vi inte tränar någon av deras yoga former, Anusarayoga eller Virya Yoga. Som är två yogaformer som lägger stor vikt vid biomekanik och kroppsförståelse samt har en grundtanke att yoga är kul!
Du kan Yoga hela sommaren, med deras sommarkort 1800 kr (gäller 1 juni-23 augusti)
Missa inte deras inspirerande gästlärare som kommer i maj och juni, läs mer här!
Stort test på Löparskor
I senaste nummret av iForm kan du läsa ett 3 sidor stort test, om alla löparskor som finns ute på marknaden just nu.
Vinnaren av testet, Asics Gel-Kayano 15, är en allroundsko som passar de flesta fötter.
Testlöparna tyckte...
Sitter som gjuten på foten med plats för tårna. Tyget gör den flexibel mot knölar. Superstöd i hälen och optimal svettabsorbering. Känns mindre hårt att springa, som att springa på moln!
Betyg: 5,0
Se hela testet här!
Kom i form till sommaren med Hälsocenter i Sandviken
På endast 8 veckor kommer Du i form till sommaren.
Med Hälsocenters kom-i-form-paket ger du inte bara dig själv en skjuts i rätt riktning. Du får även koll på hur ditt allmänna hälsotillstånd ligger till.
- Personliga samtal
- Kostrådgivning
- Fettprocentsmätning
- Styrka & Konditionstest
- Motivation
- Individuellt träningsprogram
Begränsat antal platser. Pris endast 450:- / vecka.
Anmäl Dig redan idag!
Tel 026-24 82 32
www.nyahc.se
Träningsmusik
Jag har tidigare tipsat om träningsmusik då var det mina favoriter i min Mp3 när jag löptränar.
Nu tänkte jag tipsa om en sida på nätet, den är mest till för dem som arbetar som instruktörer, men de har en massa bra musik. Färdigmixade skivor för alla olika typer av träningsformer.
Förutom musiken så finns de även olika DVD.er och annat smått o gott som inspirerar till roligare träning!
Enjoy!
http://www.multitraxmusic.com/
Vill du vara med?
Veckans Träningsprofil
Skriv en kort presentation av dig själv, din träning och livsstil.
Svara på frågorna;
1. Vart tränar du?
2. Vad tränar du helst?
3. VärstaTräningsminne?
4. Bästa träningsminne?
5. Vilket är ditt bästa Må Bra-tips?
Bifoga foto och maila det till [email protected]
Skriv "Veckans Träningsprofil" i ämnesraden.
Stadium Magazine
Idag när jag var inne på Stadium så fiska jag med mig deras gratistidning.
Det brukar alltid finnas massor av rolig läsning och bra tips i den. Detta nummret gjorde mig inte besviken.
Just detta gröna uppslag var helt underbart! Snacka om vårkänslor!
Nikelinnet och huvtröjan från Puma, står högst upp på min önskelista just nu.
Träna hela kroppen på 20 min
Med nya träningskonceptet Flowin kan du träna hela kroppen snabbt. En specialdesignad platta och fem sk "pads" är allt som behövs för att träna igenom kroppens större muskelgrupper på cirka 20 minuter.
Flowin är utvecklat för att passa för såväl gruppträning på gym som enkel individuell träning hemma. Eftersom träningsplattan och de fem pads man använder är lätta att ta med sig, är det också ett bra alternativ för den som reser mycket men ändå vill kunna träna.
Principen bakom Flowin bygger på att utnyttja kroppens egen tyngd som belastning samtidigt som man arbetar mot en platta som ger ett visst friktionsmotstånd. Muskelbelastningen för varje träningsmoment styr man själv genom att använda olika kroppsdelar som stödpunkter på och utanför plattan och därför passar Flowin både nybörjaren och elitidrottaren.
I Gävle kan du testa på Flowin på Korpen - Sporthuset.
www.korpen.se/gavle
Mer information
http://flowin.jetshop.se/
Det är aldrig för sent att börja träna
Ett forskningsprojekt vid Uppsala universitet visar att det lönar sig att börja träna även i medelåldern. Det ökar dina chanser till ett längre liv, även om du börjar så sent som vid 50-60 års ålder.
Sedan 70-talet har forskarna följt 2.000 svenska män som var runt 50 år när studien påbörjades. Forskarna kom fram till att de som började träna regebundet halverade sin risk att dö i förtid.
De som tränat regelbundet i tio års tid halverade sin risk att dö i förtid jämfört med dom som inte tränade alls.
- De hade samma låga dödlighet som de som hade motionerat länge. Det visar att det lönar sig att börja träna också på äldre dar, säger Liisa Byberg vid Uppsala universitet, till Dagens Nyheter.
Efter trettiofem år kunde hon se att den grupp som tränade hårdast hade lägst dödlighet och levde längre än de som inte tränade alls. Måttlig regelbunden träning gav i snitt ett extra år att leva.
Det räcker med trettio minuters träning per dag för att uppnå förbättrad hälsa. En halvtimmes rask promenad så att pulsen går upp räcker enligt forskarna. Men ju mer desto bättre.
Källa: Dagens Nyheter
Strip Aerobics
"All träning är i slutändan till för att öka välmåendet. Genom att stärka din kondition orkar du mer, genom att kontinuerligt träna ökar du endorfiner och blodcirkulationen samt får en bättre matsmältning och sover bättre. Men det gäller att träna rätt och framförallt att träna effektivt."
Dessa rader möts man av när man besöker www.stripaerobics.se
Ord som är väldigt sanna och som det flesta nog börjar bli bekanta med.
Men vad passar dig?
Inom gruppträningsvärlden så har Aerobics i alla dess former länge varit på toppen av listan över popularitet. Men med tiden har nya fräcka stilar och nya varianter av gruppträning tillkommit på träningsanläggningarnas scheman.
Vad sägs om Bodyjam, Power Yoga, Pump, RPM, Bootcamp, Afro power dance, Bodyattack? Något av dessa som låter lockande? Det är lätt att bli yr av alla råd och alla nya träningsformer.
Dansen har de senaste åren blivit mer o mer populär. Media oh TV fullkomligt spyr ut dans och dansprogram.
So you think you cand dance och Let´s Dance är bara två exempel.
Men nu finns även Strip Aerobics.
En kombination av Aerobics, dans och stripmoves.
Nej, de är inte meningen att målet med passet är att bli naken. Nej nej...
Dansen, glädjen och känslan av att vara en av medlemmarna i Pussy cat dolls. Är det som ska driva deltagarna till att vilja prova och fortsätta med denna träningsform.
På dessa plaster kan du prova på Strip Aerobics.
Luleå
Åkersberga
Uppsala
Vallentuna
Stockholm
Finnspång
Göteborg
Malmö
Lund
Finns inte din stad med? Håll ögon och öron öppna. Det utbildas ständigt nya instruktörer.
Snart finns de även i ett gym nära dig!
Här i Gävle finns det hittils inget gym som nappat på idén med Strip Aerobics.
Men det kommer.. vänta och se...
Nå dina träningsmål!
- Utmana dig själv!
- Testa något nytt!
- Sätt upp delmål, det bli mycket roligare om man ger sig själv delmål och varför inte en belöning under tiden, på väg mot det stora målet!
- Uppmärksamma de små förändringarna, allt kan inte hända på en gång!
- Hitta din träningsform, Löpning? Spinning? Simmning? Gym?
- När du närmar dig ett hinder, se möjligheterna istället och tänk på att du lyckats med så långt!
