Hälsoblogg

När jag var på Stadium nu i veckan, så såg jag att Adidas har kommit med super härliga vårfärger på sina WCT-jackor. Gul, rosa, vit, Lila/rosa, vit/glitter, svart/glitter....

Orginalet, den svarta finns såklart kvar. Fantasin är ju det enda som sätter stopp för Adidas designers. Jag ser med spänning fram emot kommande kollektioner....

Ny träningsväska till våren/sommaren?

Väskorna ovan är ett axplock av alla nya fina väskor som finns ute i handeln just nu.
Själv är den blå Nike väskan en klar favorit för mig.

Yogaväskan i mitten av bilden är vändbar, en rolig liten detalj, anpassas efter humör!

Mer information
http://www.tjallamalla.com/
http://www.stadium.se

Hör du till dem som inte gillar att svettas i ett gym? Anser att gruppträning inte är din grej? Eller helt enkelt bara vill få lite variation i din träning?

Nu när vårsolen börjar kika fram så är det många som vill träna utomhus. Löparskorna åker på och konditionen får sig en skjuts i rätt riktning.

Här ovan finner du 6 st nya vänner, som kommer hjälpa dig på vägen till toppformen!

Ett tips är att sätta handledsvikterna runt fotlederna, när du prommenerar. Det kommer bli en helt ny upplevelse av prommenad. Balansbollen är ett hett tips att kombinera med Blossoms DVD som jag tippsade om tidigare! ( Se Blossom + pilatesboll = sant )

Med samtliga produkter följer en beskrivning av hur du får ut det mesta av respektive redskap. Olika övningar och tips.

Prisklassen varierar, det beror på vilket märke du väljer och såklart kvaliten. Samtliga redskap som finns med i bilden ovan, kommer från Casall och priset ligger mellan 199 - 999 kr.

Blossom har gjort det igen!

Underbar inspiration och härligt peppande av Blossom. En effektivträning som ger resultat. För det är ingen lek att balansera på en boll med halvslappa muskler som man inte ens visste att man hade. Men riktigt skoj när man väl får kläm på hur man ska göra, utan att ramla av var 10 sekund..

Hela kroppen får sig en genomkörare!

Detta är den perfekta DVD.n för dig som hatar gym och gruppträning. Men ändock vill komma iform och testa något nytt.

Den går att köpa på Topphälsa.se , 249:- (inkl porto)

http://www.topphalsa.se/blossomdvd/

I en ny amerikansk studie har forskarna tittat närmare på betydelsen av ännu en komponent i ett vanligt styrketräningsprogram, nämligen längden på den paus man håller mellan setten.

Forskargruppens slutsats blev att en längre paus också gav bäst resultat.

Försökspersonerna i undersökningen delades upp i två grupper. Båda grupperna genomförde samma sex veckor långa styrketräningsprogram för benmusklerna, dock med en enda skillnad; den ena gruppen hade bara 40 sekunders paus mellan setten, medan den andra gruppens pauslängd var 160 sekunder.

Undersökningen visade att de försökspersoner som hade lång paus mellan setten ökade sin muskelstyrka i benen med ca 12 procent efter de 6 veckorna av styrketräning, medan gruppen med det korta pausintervallen mellan setten inte blev avsevärt starkare.

Källa: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness

Samtliga plagg kommer från H&M

www.hm.com

När World Class Health Academy slår upp portarna i maj så får Stockholms invånare möjligheten till träning och friskvård på ett helt nytt sätt. Förutom ett komplett gym rymmer anläggningens 1 600 kvadratmeter vinterträdgård, rum för gruppträning och en stor terrass.

World Class Health Academy är det viktigaste steget i den storsatsningen på hälso- och rekreationsmarknaden i Stockholm.Mer än 1 700 medlemskap har alltså redan tecknats på den nya anläggningen på Nybrogatan vilket är anmärkningsvärt med så lång tid kvar till öppnandet. Majoriteten har dessutom valt en avtalslängd på över 24 månader.

Källa: Newsdesk

Jag har tidigare tipsat om mina egna favoritlåtar just nu. Som finns med i min Mp3, på mina uppladdningsrundor inför Vårruset. Men här kommer ett tips på en hel skiva. Just den här skivan har funnits ute ett tag men är den senaste i BodyWork serien. Vad jag gillar mest med BodyWorkserien är att varje album består av 2 CD. Den ena med ihop mixade "BPM-block", medans den andra är en vanlig "partyskiva" perfekt för festen.

Pssst! CDON.com har just nu specialpris på den! 149:-

Att hyllorna ute i butikerna är översvämmade med hälso och må bra produkter har nog ingen missat. Men att Hälsotrenden även har letat sig till DVD hyllorna kanske är nytt för några av oss. Vilken av alla Yoga DVDer är den som passar just mig? Kan jag som nybörjare köpa en DVD och bara köra på egenhand? Är några frågor som säkert många frågar sig.

Först vill jag verkligen poängtera, om du är helt ny på Yoga. Ta det väldigt försiktigt och lyssna på kroppen. Om du känner dig osäker, gå på ett prova-på-pass på en Yoga studio eller på ett Yoga pass för nybörjare på ditt lokala gym/träningsanläggning. Så att du får känna på hur de ska kännas och så att du får in den rätta känslan från början.

Men det finns några DVDer som jag vill rekommendera, som finns i min DVD hylla och har hjälpt mig att komma igång med min Yoga träning. 

Dessa är Power Yoga 1 & 2, Pilates 1 & 2, alla fyra är producerade av företaget Casall, med Annette Lefterow som instruktör. Hon har utövat Yoga i 10 år som i grunden är dansare. Vad jag gillar med dessa filmer är att man kan anpassa dem till kortare och längre pass. Om man har ont om tid eller om dagsformen tryter, så kan man välja det passet som passar bäst just den dagen. 

Power Yoga 1 består av 20 min introduktion och ett 60 min långt pass som går igenom hela kroppen. Fungerar både för nybörjaren och för den som är lite mer vana av Yoga.

Power Yoga 2 har två olika pass som man kan välja emellan, rörlighet/smidighet eller styrka. Passen är 40 respektive 30 min och går igenom hela kroppen. Perfekt för dig som Yogat ett tag och har koll på grunderna.

Pilates 1 är en bra nybörjar DVD. Om du aldrig har testat Pilates förut är detta DVDn för dig. Annette går igenom grunderna och andningen lugnt och metodiskt, så att man hinner förstå. Passet är 60 min.

Pilates 2 kan utföras både med och utan pilatesboll. Men övningarna blir mer effektiva och mer utmanande med bollen. Passet är 30 min långt med en tilläggsdel på 20 min. Denna DVD är för dig som har utövat Pilates ett tag.

Enligt 1540 professionella  träningsbranchen i USA, kommer fitnesstrenden att se ut enligt följande under 2009

1. Personlig träning - Allt fler får upp ögonen för fördelarna med att ta hjälp av en PT för att komma i form.

2. Vardagsfitness - Träningen i gymmen formas mer och mer för att vi ska fungera i vardagen. Begrepp som funktionellträning är här för att stanna.

3. Styrketräning - Fler tjejer och äldre människor hittar vikternas alla fördelar. Myter som att man får jätte stora muskler av att lyfta lite skrot, har vi kastat ut genom fönstret.

4. Balans träning - Många har även börjat se hur effektiv träningen blir med balansbrädan. Den har hittils använts vid rehabilitering av t ex anklar. Men nu finns de nästan på alla gym och träningsanläggningar.

5. Pilates - Smidighet, förbättrad kroppshållning samt ökad styrka i rygg och mag muskulatur. Pilates är en träningsform som blåser in som en frisk vårvind över Sverige och den passar alla.

En ny fitnesstrend!

Tycker du om att vicka på höfterna och brukar du ofta drömma dig bort till sydligare breddgrader? Vill du få bättre kondition och strama upp kroppen medans du har roligt?

Då ska du prova Zumba!

Den här nya träningsformen kombinerar de bästa från aerobics och dans. Med en krydda av Samba och Salsa. Med ett omväxlande tempo och blandade konditions och styrkeövningar så kan du förbränna upp till 1000 kalorier per timme.

För mer information

www.zumba.se

På Worldclass kan du nu utbildad dig till intruktör i West African Moves.


West African Moves

...är en dansklass som bygger på traditionell Västafrikansk dans från Guinea. Klasserna har gjort stor succé både på träningsklubbar och på conventions runt om i Europa då de på ett optimalt sätt kombinerar rytmer, steg och känsla från den traditionella västafrikanska dansen med pedagogiken, energin och programupplägget som används till konditionsbaserade gruppträningsklasser.

Mer information på www.worldlclass.se