Det är aldrig för sent att börja träna
Ett forskningsprojekt vid Uppsala universitet visar att det lönar sig att börja träna även i medelåldern. Det ökar dina chanser till ett längre liv, även om du börjar så sent som vid 50-60 års ålder.
Sedan 70-talet har forskarna följt 2.000 svenska män som var runt 50 år när studien påbörjades. Forskarna kom fram till att de som började träna regebundet halverade sin risk att dö i förtid.
De som tränat regelbundet i tio års tid halverade sin risk att dö i förtid jämfört med dom som inte tränade alls.
- De hade samma låga dödlighet som de som hade motionerat länge. Det visar att det lönar sig att börja träna också på äldre dar, säger Liisa Byberg vid Uppsala universitet, till Dagens Nyheter.
Efter trettiofem år kunde hon se att den grupp som tränade hårdast hade lägst dödlighet och levde längre än de som inte tränade alls. Måttlig regelbunden träning gav i snitt ett extra år att leva.
Det räcker med trettio minuters träning per dag för att uppnå förbättrad hälsa. En halvtimmes rask promenad så att pulsen går upp räcker enligt forskarna. Men ju mer desto bättre.
Källa: Dagens Nyheter
Kommentarer
Trackback
