Böcker som ger dig ny energi och frisk luft
Dessa böcker står högst upp på min önskelista just nu. Vill verkligen ha dem i min bokhylla (som börjar likna ett bibliotek), men jag kan inte hjälpa det. Jag älskar böcker och framförallt när det ger något konkret som man kan få användning av och som man kan lära sig något av.
Dessa böcker finns att få tag på i bokhandeln eller i fruluftsbutiker.
Tjejlaget som ska slå grabbarna i Keb Classic 2010
Behöver du något som inspirerar dig och ger dig motivation i vinterkylan?
Team Addnature är tjejlaget som ska slå grabbarna i Keb Classic 2010. Följ deras intensiva träningsschema
och noggranna förberedelser på Team Addnatures blogg.
Tävlingen är en av Sveriges tuffaste utmaningar - 4 mil på skidor under 2 dygn och 5000 fallhöjdsmeter att avverka. Team Addnature är tävlingens enda tjejlag och består av Lisa på orderavdelningen, Sigrid från kundtjänst och butikschefen Pernilla.
Jag har redan lagt till deras blogg i mina favoriter. Grymma brudar!
Du finner deras blogg HÄR!
Vinterklättring
För dig som vill trotsa vintern och allt vad den medför, ett Isklätterpaket från Petzl hjälper dig uppför i snö, is och kyla.
Mer info på addnature.se
Hälsomålning
Workshop i HÄLSOMÅLNING
Inga förkunskaper krävs.
Datum: torsd.4/2
Pris:300kr inkl. material. kl 18-20
HELGKURS I HÄLSOMÅLNING
Vi kommer att måla i tunna skikt där en bild långsamt och
kravlöst växer fram. OBS! Inga förkunskaper krävs.
Datum: 26-28 Mars 2010
Fred.; Kl.18-20, Lördag; kl 09.00-18.00 Lunch 12-13. Söndag kl. 9-13 fikapaus på fm.
Medtag egen lunch eller kan du gå ut och äta i centrala Gävle. Fikapaus för o eftermiddag
Pris: 2500kr. Material och fika ingår i priset.
För företag tillkommer moms.
Begränsat antal deltagare.
Allt detta sker i min lokal på Drottninggatan 28 i Gävle
Välkommen med anmälan till:
Ami Widahl
5-STJÄRNAN, kreativ utveckling
070-221 85 39
[email protected]
www.amiwidahl.se
Spring Corss 8 maj 2010
Spring Cross är vårens stora terränglopp i Stockholm. Lördagen den 8 maj avgörs tävlingen för femte gången. Du springer en naturskön bana på Norra Djurgården i Stockholm.
Första start kl 12.00. Loppet har två distanser; 6 km och 12 km.
Banan
SpringCross har start och mål på den stora gräsytan på universitetsområdet vid Frescati.
Banan passerar terrängen vid Fiskartorpets hoppbacke och går sedan längs Husarviken. På vänster hand skymtar Karl XI:s fiskestuga från slutet av 1600-talet. Vi kommer fram till det nyanlagda parkområdet vid Fisksjöäng och springer genom ett kuperat skogsområde. Efter knappt tre kilometer når vi Lilla Värtan där det är vacker utsikt bort mot Stocksund.
Banan går genom ett skogsområde som heter Stora Warg-jagten där Karl XII som sjuåring sköt åtta vargar år 1689. Vi springer vid kanten av Lappkärret och är sedan framme vid start- och målområdet.
Ett varv mäter 6 km. Du som väljer 12 km springer två varv.
Spring Cross har fyra startgrupper; Herrar 6 km, damer 6 km, herrar 12 km, och damer 12 km.
Herrar 6 km startar kl 12.00. Damer 6 km startar kl 12.15. Damer 12 km startar kl 12.50. Herrar 12 km startar kl 13.50.
Avgiften för anmälan är 195 kr.
Du kan välja mellan olika betalningsalternativ:
• Betala direkt hos din Internetbank.
• Betala med Visa, MasterCard eller American Express.
• Betala med Plusgiro inom fyra dagar.
Anmälan är personlig och kan inte överlåtas till någon annan.
På hemsidan hittar du också startlistan och resultatlistan.
Undrar du över något så kontakta gärna vårt tävlingskansli.
E-post: [email protected]
Telefon 08 – 545 664 40.
Kansliet är öppet kl 9–12 och kl 13–16.30 måndag – fredag.
Moonsun - Ecohudvård
På Lilla nygatan 20 i Gamla stan kan du köpa Mia och Jennys egna hudvårdsserie - Moonsun.
Förutom produkter finner du även olika typer av kropps- och ansiktsbehandlingar.
Erbjudande i januari!
Boka en 60 min ansiktsbehandling.
Ta med värde checken (när du registrerar dig för deras nyhetsbrev får du checken mailad till dig) så betalar du endast 600 kr istället för 700 kr
Först till kvarn. Detta gäller bara fram till den 13 feb 2010.
Öppetider
Måndag–Fredag 12–18
Lördagar 12–15
Söndag och helgdagar stängt
Mer information klicka HÄR!
Dags för en ny Yogamatta?
Det är alltid roligt och inspirerande med nya träningskläder när man ska komma igång med ett nytt träningsår. Men för mig kommer mitt inspirerande pepp-inköp bestå av en ny Yogamatta.
Dessa skönheter kommer finns att köpa på addnature för 479 kr. Vilken färg ska man välja?
Info om mattorna
Pranas storsäljare Yoga Sticky Mat finns nu i en helt miljövänlig version: E.C.O (Earth Conscious Offering) Sticky Mat. Inga tungmetaller är använda i produktionen. Vattenresistant och ruggad för att inte glida mot någon typ av underlag.
Mått:
61 x 183 x 0,5 cm
Mattan går inte att tvätta i maskin utan måste handtvättas. Använd ej diskmedel eller starka kemikalier, helst bara vatten.
Material: 100% TPE (Thermal Plastic Elastomer)
Underställ från Houdini
Feminint skuren tröja i Mid Base, idealisk för högintensiv träning och "stop 'n go"-aktiviteter året runt i kyligare temperaturer. Den höga kragen ger skönt skydd mot drag och den korta dragkedjan ger möjlighet till extra ventilation. Tröjan är sydd i ett mer fukttransporterande material under armarna och på ryggen samt ett tjockare framtill och över armarna för maximal kombination av värme, fukttransport och komfort.
Alpha Crew är numera behandlade med Polygiene som är en miljövänlig, långtidsverkande behandling som förhindrar bakterietillväxt och håller plagget fräscht och luktfritt längre mellan tvättarna.
Mid Base är Houdinis tjockare underställsmaterial. Plaggen är bomullsmjuka och stretchiga. Väven består av återvunnen polyesterfiber från Eco Circle med inbyggda luftspalter som ger en värmande effekt och vävens konstruktion hjälper till att transportera fukt från kroppen och få den att avdunsta.
Front och ärmar är tillverkade i 100% återvunnen polyester och ryggpanelen är till 70% återvunnen. Plagget är helt återvinningsbart!
Mer information/källa: addnature.com
Klättring
Välkomponerat selpaket för tjejer. Primrose är en prisvärd justerbar sele väl anpassad för den kvinnliga kroppen, och passar för alla typer av klättring året runt.
Med i paketet ingår en ATC repbroms, BD skruvkarbin, BD kritpåse och BD white gold chalk.
Mer information addnature.com
Baka bröd
Ingredienser
2 dl havregryn
5 dl siktat dinkelvetemjöl
1 dl linfrön
1 dl russin
1 dl grovt hackade hasselnötter
2 tsk bikarbonat
1 nypa havssalt
4 dl naturell yoghurt
3 msk honung
1 st äpple
2 msk blandade frön till topping
10 st örtblad till dekoration
1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Blanda alla torra ingredienser i en bunke utom fröna som ska strös på brödet.
3. Rör sedan ner yoghurt och honung.
4. Riv i äpplena.
5. Lägg ett bakplåtspapper i en brödform och häll ner smeten.
6. Strö på fröna och lägg på några örtblad.
7. Grädda brödet på nedersta valsen i cirka 80 minuter. Kontrollera brödet med ett träspett - är det torrt så är brödet klart.
Källa: recept.nu
Vårruset 2010
Nu är det äntligen dags!
I veckan som gått har Sveriges kvinnor fått hem Vårrusets egen tidning, med information, pepp och hålltider för samliga lopp som skall springas, löpas, lunkas eller gå... 5 km underbar vårenergi!
Hälsoblogg kommer självklart att följa detta evangemang även i år. Men eftersom jag (Linda) inte bor i Gävle längre utan har flyttat ner till Stockholm för att jobba som PT på Fitness24Seven, så kommer bilder och information till största delen komma ifrån just Stockholm.
Jag kommer själv att springa ett av lopper i Stockholm, inget datum spikat för mig än, det finns två - 1 och 2 juni.
Så håll utkik här på Hälsoblogg för mer info och pepp inför en av vårens absoluta höjdpunkter!
Träna hemma med Jenny
En av mina absoluta favoriter och förebilder, Jenny Widegren (känd från Bounce) har i samarbete med Jari Ketloa, nu gjort en bok om funktionell träning som jag ser som ett måste i varje instruktörs bibiotek! Enkla och roliga funktionella övningar som definitivt kan få vilken softpotatis som helst att avvara 10, 20 eller 30 min av sin dyrbara tid.
Enkelt och effektivt är ledorden och fokus ligger på styrkeövningar som kompletteras med kortare konditionspass så att du verkligen ska få allt du behöver. Här finns optimala program för den som vill komma igång med sin träning och snabbt få resultat.
Alla övningar är funktionella och ger en mycket bra bålstabilitet och fungerar därför också utmärkt som komplement för den som tränar något annat vid sidan om men behöver en god grundfysik och styrka i hela kroppen. Oavsett om ditt mål är att bli starkare och snyggare, tappa några kilon, klara av att sitta hela dagen framför datorn eller orka leka med barnen ger expressträningspassen dig vad du behöver.
Träna med gummiband
Att gummibandsträning är en praktisk, säker och effektiv träningsform är säkert något som vi alla har hört både en och två gånger. Genom hälsotidningar, dagspress och tv/radio.
Att den dessutom passar alla (ja oavsett ålder) och oavsett om du är nybörjare eller träningsvan så kommer du att se och känna resultat.
Boken innehåller heltäckande övningsprogram för alla. Med tydliga steg-för-steg-bilder är det lätt att göra rätt.
Ytterligare ett plus för dig som kanske reser mycket i arbetet, är att det är enkelt att ta med sig och du kan träna var som helst!
Ett nyttigare kex
Kanske en ny vän vid eftermiddagskaffet? Eller som en del av uppladdningen innan träningen?
Plus för detta kex är att det inte innehåller socker, men massor med fibrer som hjälper magen att jobba och att det är organiska.
Varför inte lägga en skiva skinka och lite paprika på? Gott och nyttigt!
Nytt år - Ny koll!
En ny, tom, ren och orörd kalender... Det är enligt mig en av det bästa sakerna med att på börja ett nytt år. En nystart, något positivt och något bra.
Modellerna är många och ett råd är att tänka på att den med all säkerhet kommer att fylla med diverse trevliga händelser, jobb möten och förhoppningsvis även en del aktivitet.
Så innan du köper din nya "vän", tänk på vad du behöver plats för, så att du inte köper en för liten eller för den skulle, en för stor som bara kommer att ta upp onödig plats i väskan.
Som på K2 fast i Stockholm
Imorgon öppnas dörrarna till Sveriges Största klättercenter.
Du hittar det på Telefonplan och dörrarna öppnas kl 12.00.
Själv är jag som en liten unge som väntar på julafton, så sjukt taggad på att få ta mig uppför alla nya väggar.
Mer info - www.klettercenter.se
Åk på yogaretreat med Anna Fannberg till underbara Mandrem i Goa, Indien!
Är du sugen på att utöva härlig yoga i soluppgången, på en takterass med utsikt över Indiska Oceanen? Med lite tur kanske även få se delfiner leka i vattnet utanför... Tänk dig en gående meditation efter stranden, med bara vågorna som ackompanjemang.
Mellan den 11-19 februari 2010 finns Anna på plats och guidar dig genom yogans härliga känsla. Vi bor på charmiga svenskägda Lien Guesthouse. Dagen inleds med två timmar Pranayama och Yoga, efter det bjuds frukost. Dagen är fri och de flesta kvällar samlas vi igen för meditation, föreläsning, Pranayama eller Yoga.
Mer info HÄR.
Källa: Lifeportalen
TräningsConvent, 9 januari 2010, Göteborg
Pris 795 kr.
Mer info HÄR.
Källa: Lifeportalen
Polar
Spikmattor i all ära, 2009 års julklapp sålde riktigt bra och det finns nog inte många hem i Sverige som inte är stolt ägare av en Spikmatta.
Men denna skönthet är i alla fall något som jag kommer att ge mig själv i träningspresent. Julafton eller inte, träningsprestener kan man ge sig själv när som helst på året.
Varför inte sätta den som "morot" när du uppnår ditt nästa delmål?
