Go Natural
En sajt som sätter fokus på den naturliga medicinen, de äkta råvarorna och människan.
Här finner Du allting för en långsiktig hälsa - hälsokost, naturläkemedel, kosttillskott, hälsolivsmedel, ekologiska varor och naturliga hudvårdsprodukter.
Alla produkter är dokumenterade och godkända av deras strikta kvalitetspolicy, vilket innebär att experter inom medicin, farmakologi, livsmedel och hudvård utvärderar produkterna innan dem saluförs i varuhuset.
I största utsträckning ekologiska produkter som är bra för dig och miljön, och naturliga produkter baserade på läkeväxter med en hög halt av bioaktiva substanser.
Runners
Dags för ett nytt, härligt sommarnumner av Runner's World som denna gång fokuserar extra mycket på motivation och inspiration - både för nybörjare och rutinerade löpare.
Hur kommer man igång, hur förblir man motiverad och hur blir man dubbelt så stark och snabb?
Om du någon gång har funderat på att börja ta ett par löpsteg under promenadrundan - för en bättre hälsa, lite mindre vikt eller ett gott humör - men funnit 100 ursäkter, är detta numret för dig.
Som vanligt dessutom våra reflekterande, löpargalna och berättarglada krönikörer om framgång, motgång och kämparglöd gällande löpningen och livet i stort.
Träningstips för alla smaker och nivåer stöttar dig eller utmanar dig i träningen och i reportagen möter du bland andra löparesset Oskar Käck, och Eva Gabrielsson som satsade på löpningen och gick ner 80 kilo.
Det nya numret av Runner's World finns i butik från den 17:e juli
Energikaka - Recept
Recept (ca 30 kakor)
50 pekannötter
150 g soltorkade fikon
125 g soltorkade aprikoser
80 g speltflingor
40 g kokosmjöl
50 g pumpakärnor
80 g fiberhavregryn
3 tsk nyponpulver
3 tsk finriven ingefära
60 g soltorkade tranbär
2 msk ljusa sesamfrön
Marinad
1,5 dl fast honung
1 dl creamy jordnötssmör
0,5 dl kokhett vatten
Så här gör du
Hacka pekannötter, fikon och aprikoser i små bitar. Knåda alla ingredienser (utom dem till marinaden). Värm honung och jordnötssmör i en stekpanna och häll vattnet över och låt marinaden koka upp. Vispa hastigt.
Häll marinaden över massan och blanda ordentligt. Klä en ugnsfast form (34 x 20 cm) med bakplåtspapper och bred ut massan. Grädda på nedersta falsen i 200 grader i 20 minuter. Skär ut massan i ca 30 kakor och ställ dem på högkant på en bakplåt. Grädda dem i 20 min i 150 grader.
Veckans Träningsprofil - Sofia Dahlqvist
Namn: Sofia Dahlqvist
Ålder: 18 år
Bor: Sandviken
Gör: Pluggar på gymnasiet
Min träning
Jag tränar så ofta som jag hinner med. Det brukar oftast bli ungefär 4 gånger i veckan. Jag tränar Jazzdans 1 gång, och löpning blandat med styrketräning 3 gånger i veckan.
Vad jag helst tränar
Dans och löpning.
Värsta träningsminne
För 2 år sedan när jag sprang 3 km med 53 i blodvärde (normalvärdet är 110 hos friskapersoner. Hälsobloggs anm.). Jag undrade varför jag inte orkade något och varför det gick så tungt, en vecka senare svimmade jag och blev inlagd på sjukhus p g a för lågt blodvärde.
Bästa träningsminne
När jag klarade av att springa 15 km för några veckor sedan, det var underbart!
Mitt bästa må bra tips
Kom ihåg att om det går tungt, var envis! Det går bara du vill!
Sommar i badrummet
Jag brukar inte rekommendera produkter som innehåller minneraloljor, men nu gör jag ett undatag.
ACO Sense & Care Summer Breeze är en lätt sommarfräsch kroppslotion med naturliga oljor av mango och passionsfrukt som gör huden mjuk och len.
Plus för...
Lätt sommarfräsch lotion
Triplett av fuktbindare
Mjukgörande vegetabiliska oljor
Härlig doft!
Favoriten som mättar när du är på språng
Glutenfri, laktosfri, sojafri och naturlig....
Eller i alla fall nästan helt naturlig. Den är baserad på havre, och smaksatt med jordgubb och skogsbär.
Den innehåller inget tillsatt socker. Sötman kommer från bären och havren.
Ett extra plus för just denna, berikad med folsyra samt nyckelhålsmärkt!
Forskning om fettma
En brittisk undersökning av 900 000 vuxna visar ett tydligt samband mellan övervikt och risken dö i förtid.
Ett BMI* över 30 förkortar, enligt studien, livet med 2-4 år medan ett BMI över 40 förkortar livet med hela 8-10 år.
En ökning av BMI från 25 till 30 ger statistiskt:
- 40% högre risk att dö i hjärtkärlsjukdom
- 10% högre risk att dö i cancer
- 60-120% högre risk att dö i diabetes, lever eller njursjukdom
Själva studien finns här.
SATS Sommarpass
Nu kan du sporra dig själv med Sommarpasset!
Bara för att det är sommar, så betyder de inte att träningen måste ta sommarlov!
Träna 2ggr/v under 12 veckor i sommar och du kommer bibehålla din fina träningsform, trots alla sommarens frestelser.
Varje gång du tränar på SATS lämnar du över ditt sommarpass till receptionen.
När ditt sommarpass är fulltecknat, kan du hämta ut en liten belöning på ditt SATS-Center.
Lycka till!
En medveten yogaväska i vacker design
Mantrat Ong Namo Guru Dev Namo är handtryckt i guld på väskan och det betyder - "Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen".
Du kan också köpa en Yogabörs till din väska som kan häktas fast i karbinhake på insidan, tillsammans med dina nycklar. Perfekt till nycklar och annat!
Både väskan och börsen tillverkas av Öko-Tex certifierad canvas i färgerna cerise, svart och vitt. De handtrycks i vattenbaserade färger i cerise och guld. Axelbandets baksida är dekorerad med guldsidenband.
I väskan ryms både yogamatta och filt.
Mått väska: 75 cm hög med rund botten, diameter 35 cm.
Pris 595 kr
Mer information Be Happy
Enkelt, gott och nyttigt! - Recept
Ingredienser till 1 person
100 g kokt kyckling
30 g broccoli
40 g avokado
Salt
Peppar
7 g parmaskinka
60 g grovt dinkelbröd (eller till hälften rågbröd, till hälften dinkelbröd)
50 g tomat
25 g gurka
15 g rucola
Tillagning
Koka kycklingen mjuk och skär den i skivor. Koka broccolin mycket mjuk, gärna både stjälk och topp och purea den. Skala avokadon och skär den i tunna skivor. En av skivorna mosas med broccolin, som smakas av med salt och peppar. Rosta skinkan i ugnen i 5 minuter på 200 grader. Rosta brödet. Bred broccolikrämen på ena sidan på brödskivorna. Lägg sedan på skivor av tomat, gurka och avokado och sedan kycklingskivor. Toppa med rucola och parmaskinka och lägg slutligen en brödskiva överst på sandwichen. Den sista brödskivan kan också ätas vid sidan av.
Gainomax efter träning eller?
Michael Svensson är före detta svensk mästare på 1500 meter och en av Sveriges snabbaste på distansen genom tiderna. Sedan många år tillbaka ligger tävlingskorna på hyllan och istället är det utbildning och vetenskapliga studier vid Umeå Universitet som gäller.
I flera års tid har Michael Svensson forskat i hur kroppen bäst återhämtar sig efter träning och för bara några veckor sedan blev hans forskningsresultat publicerade i den framstående vetenskapliga tidsskriften Journal of Proteomic Research.
Studien visar på att kombinationen kolhydrater och protein i Gainomax Recovery gav en mycket snabb blodsockerstegring. Gainomax Recovery innehåller snabba kolhydrater, vilket skapar bra förutsättningar till snabb återhämtning och uppbyggnad av kroppens kolhydratförråd.
Läs mer på Gainomax
Istället för doping! - Boktips
Istället för doping! förespråkar en hormonellt intelligent träning, där kortare pass och rätt typ av styrketräning bygger en stark men lätt kropp och gör att överträning undviks.
Svenska fysiologer introducerade kolhydratladdning på 1960-talet. Men ett högt intag av kolhydrater som gör människor överviktiga och sjuka världen över, kan knappast vara hälsosam och prestationshöjande för idrottsfolket heller.
Kolhydratladdningen har visat sig leda till sjukdomsperioder och inflammatoriska tillstånd. "Lösningen" har för många idrottare blivit förbjudna preparat - doping.
Detta fusk solkar idrottens rykte och leder till ännu svårare sjukdomstillstånd, ibland med dödlig utgång!
LCHF (low carb high fat) är mat med låg andel kolhydrater och mycket naturligt fett . Det är en modern tappning av den kost som människosläktet har utvecklats på och som främjar bästa möjliga hälsa och viktkontroll.
Den ger en normalisering av hormonsystemet med höjda nivåer av testosteron och tillväxthormon, vilket ger en slags "naturlig doping" i jämförelse med den hormonella obalans som kolhydratkosten ger.
Författaren Frank Nilsson är lärare i naturvetenskapliga ämnen. Han arbetar sedan fem år tillbaka med kost- och hälsofrågor. Frank föreläser i föreningar, på företag och förvaltningar om animalisk högfettskost, vår ursprungliga föda. Denna kost har han ätit i sju år och redan det första året gick han ned 10 kg, med kraftigt förbättrade värden.
Källa: Newsdesk
Tio komihåg som vände livet
Böckerna är små, lätta att läsa och innehåller många miljöbilder. Förmodligen är det också det som är styrkan med bokserien.
Vare sig man är nybörjare på personlig utveckling eller har hållit på länge, och särskilt om man går igenom en kris, så orkar man inte alltid läsa en bok på flera hundra sidor.
Serien ger också möjlighet till att dyka ner i det ämne som passar bäst för stunden, exempelvis hur man hittar sina drömmar i livet.
Känslan av design gör dessutom att de passar som gåvor till någon man tycker om - sig själv eller någon annan - både för peppning och för stöd i med- och motgång.
Mer info Kreativ Insikt
Uppfräschning inför sommarens heta dagar
Undvik irriterad hårbotten med regelbunden djuprengöring. Lush har en produkt som, ger bra effekt med en helt ok prislapp. En produkt som är dryg och räcker länge.
Mint och rosmarin verkar vårdande för känslig hårbotten samtidigt som den friskar upp. Applicera i torrt hår före schamponering.
Hair Doctor, 239 kr.
Glädje DVD
Boken har blivit film! Nu kan du sitta hemma i soffan och bli coachad av Kay Pollak.
Upptäck hur du kan bli den skapande kraften i ditt liv. Upptäck tankens kraft. Upptäck hur du kan bli mindre beroende av "de andra" och omständigheterna. Upptäck storheten och möjligheterna i dig själv.
Människor berättar att de har fått ett nytt liv sedan de börjat träna sitt tänkande med hjälp av Kay Pollaks utbildning Att välja Glädje. Alla är överens: Det är roligt. Det är viktigt. Det fungerar.
Kursen är tre timmar lång och uppdelad i olika kapitel så att du kan ta paus när du vill.
"Det är med mina tankar all förändring börjar."
Kay Pollak har, vid sidan av sitt filmskapande, under många år varit en av Sveriges mest efterfrågade föreläsare i personlig utveckling. Han är begriplig, klar och tydlig. Många kallar det han lär ut för en själskick.
Vinnare i din egen tävling - Boktips!
Självklart blir det ett tomrum när man fokuserat mentalt och sin tid på att klara av, prestera och lyckas under en begränsad period. Istället för att plocka bort tomheten använd tomheten den har sin funktion och sitt syfte för att få oss att växa och fungera bättre i längden.
Vi kan inte alltid köra i 180 och prestera på topp. I dalarna finns tid för återhämtning, uppladdning och resflektion som är stressande och uttråkande för vissa människor och efterlängtad och höjdpunkten i livet för andra.
Kom ihåg att upplevelsedalarna ger kontraster i livet och värde till topparna!
Mer Information Inspirera
Skogsfloating - Något för dig?
Skogsfloating är en mötes- och rekreationsform som med en speciell hängmatta skapar avslappnade och kreativa möten. Metoden lanseras nu av Friluften på den fasta anläggningen i Mariebergsskogen i Karlstad och kan också användas på andra lämpliga platser.
Skogsfloating är en ny, kreativ mötesform som används både för avslappning och meditation och för möten i mindre grupper. Upp till tolv personer kan skogsfloata kring samma centrum - med trädkronorna som tak.
Till avslappning, spänningslösning, känslan att vaggas i viktlöshet och frigörande av tankar och idéer, lägger skogsfloating perspektivet trädkronor, moln och himmel. Oregelbundna mönster och rörelser hjälper loss kreativiteten
och kan ge lösningar som hade varit osynliga i ett fyrkantigt rum.
Från 9 juni finns Friluftens Skogsfloating i Mariebergsskogen, Karlstad. Med våra samarbetspartners anordnar vi bland annat skogsfloating med förtäring och meditationsfloating. Friluften anordnar både kurser och kortare aktiviteter i samband med konferens eller annat möte. Det finns också möjlighet att hyra anläggningen för egna arrangemang.
Källa: Newsdesk
Foto: Newsdesk
SATS-Bloggen
Nu kan du läsa om SATS Stureplans förvandling till ett nytt, fräschare och bättre anpassat träningscenter.
Du kommer att kunna följa med genom hela processen, från början till slut. Med intervjuer, träningstipps, videoklipp, bilder och mycket mer.
Något för dig?
Stureplansbloggen
Löptest på 1,5 mil
Sommarkväll, ljumet i luften, laddat med mat och dryck hela dagen.
Till största delen på asfalt, med inslag av grusväg, tog sig min syster runt den 1,5 mil långa banan.
Tiden var oviktig, testet gick ut på att hon ville testa sig själv om hon kunde klara av att ta sig runt. Och de gjorde hon!
Jag fanns med på cykel, jämsides hela vägen, för att fota och hålla reda på vattenflaskan :P
Medelhavsdiet är bäst för hjärta och kärl.
En nyligen genomförd analys av sambandet mellan kost, kostmönster och risk för hjärtsjukdomar visar att en medelhavsdiet är bäst för hjärta och kärl.
Medelhavsdiet förknippas med vin, olivolja, grönsaker och nötter.
En forskargrupp vid McMaster-universitetet i Kanada har analyserat närmare 200 studier för att finna ett samband mellan kost som stärker hjärt-kärlhälsan respektive ger ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
Analysen visar att det finns starka samband för att grönsaker och nötter ger skydd mot hjärtsjukdomar, medan risken för hjärt- och kärlsjukdom ökar vid intag av transfetter och livsmedel med högt glykemiskt index.
Mat som gör hjärta och kärl gott:
Undvik:
Källa: Läkartidningen, studie: Mente A, de Koning L, Shannon HS, Anand SS. A systematic review of the evidence supporting a causal link between dietary factors and coronary heart disease. Arch Internal Med. 2009 167:659-69.
Itrimgalan 2009
Vid Itrimgalan 2009, som ägde rum i början på maj, delades bl a ut pris till det av Itrims 27 center vars kunder i snitt gått ner mest under de första 10 veckorna (-10,4kg), till det center vars kunder i snitt gått ner mest under det första året på Itrimprogrammet (-11,2kg), och till det center vars kunder i snitt gått ner mest under två år med Itrimprogrammet (-17kg).
Itrim lägger stor vikt vid att samla in statistik från centren för att svart på vitt kunna visa att viktminskningsprogrammet verkligen fungerar - på både kort och lång sikt.
- Personalen på alla Itrims center gör ett fantastiskt arbetet med att hjälpa människor att gå ner i vikt. Genom att vi kontinuerligt samlar in statistik har vi en utmärkt hjälp i att vidareutveckla vårt program och lära från de center vars kunder lyckas bäst, säger Martin Anderlind, VD på Itrim Sverige.
Följande priser delades ut vid Itrimgalan 2009:
Årets Rookie - Flest antal kunder under första verksamhetsåret. Vinnare: Itrim Eriksberg
Årets mesta motion - Antal motionspass per kund och månad. Vinnare: Itrim Eriksberg
Årets rätta rekommendation - Bäst pedagogiska förmåga att få sina kunder att välja rätt matsedel utifrån BMI och startvikt. Vinnare: Itrim Sickla
Årets snabba viktminskning - Störst genomsnittlig viktminskning under de 10 första veckorna. Vinnare: Itrim Spånga (-10,4 kg)
Årets varaktiga viktminskning 1 år - Störst genomsnittlig viktminskning under första året. Vinnare: Itrim Eriksberg (-11,2 kg)
Årets varaktiga viktminskning 2 år - Störst genomsnittlig viktminskning efter två år. Vinnare: Itrim Nordstaden (-17 kg)
Källa: Newsdesk
Vänd lågkonjukturen till din fördel
5 tips om hur du använder lågkonjunkturen till din fördel
*Ställ dig frågan regelbundet, 'Vilka möjligheter har jag just nu?' Att ställa sig frågor som lägger fokus på det vi vill se gör att vi hittar det vi vill lägga fokus på.
*Omge dig med en fanclub av stöttande, pushande, hjälpande och stärkande personer. Använd ifrågasättarna som en möjlighet att stärka din tro på dig och att lågkonjunkturen med facit i hand kommer att innebära något fantastiskt för dig.
*Stärk din självkänsla. Många har en prestationsbaserad självkänsla och mäter sitt eget värde i sina prestationer därför blir hela personligheten hotad när en identitet som yrkesperson är hotad. Vem är du för att du är du? Vem är du när du inte gör?
*Komplettera med andra delar av livet. Passa på att värdesätt och utnyttja tid med andra delar av ditt liv som du värdesätter och som du tycker är fantastiska. Vänner, familj, hobbies, utveckla dina idéer kanske en framtida försörjningsidé.
*Fråga dig vad du saknar. Oftast är det så nya idéer som kan bli storslagna företagskoncept startar.
Allt detta och mycket mer matnyttigt för självkännslan. Finner du i Emmas bok, Se mig!
Källa: Newsdesk - Emma Pihl.
Skogsro Spa - Invigning av uteavdelning den 4 juni
I skogen kring Sandhem finner du en mindre anläggning där Du är huvudpersonen. Denna anläggning har lagt fokus på att ta emot mindre grupper om 2-10 personer. Allt för att du ka känna dig personligt mottagen och för att skapa lugn o ro.
Den 4 juni har de invigning av sin nya uteavdelning. Så passa på en ny form av Spa!
För bokning och mer information Klicka här!
Yasuragi för hela familjen
Under sommarmånaderna är hela familjen, oavsett ålder, välkommen till Yasuragi.
Då anpassar de nämligen sina aktiviteter och sina menyer så att det ska passa både stora och små.
Lär er självmassage med Do In eller släpp loss med skrattyoga. I trädgården skapas en promenad som kallas Samurajstigen. En stilla men faschinerande upplevelse för hela familjen.
Under yasuragi Kids har de även behandlingar för alla mellan 8-15 år.
Läs gärna mer om deras aktiviteter. För priser på övernattning under Kidsperioden, klicka här. För priser på ett dagbesök, klicka här.
Yasuragi Kids är öppet mellan den 26 juni och den 23 augusti.
Baka till sommarens picknick
Aldrig har det varit enklare att baka gott och nyttigt bröd. Paulúns Brödmixer innehåller alla ingredienser som du behöver - tillsätt bara vatten för att få ett hembakat bröd.
Är du riktigt i bakartagen, prova att blanda i dina favoritgodsaker i degen. Som müsli, hackad aprikos, rivna morötter eller rostade hasselnötter?
Fler goda brödtips & recept på fyllningar på - Pauluns - perfekt till picknicken eller som mellanmål!
